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近期，流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体、腺病毒等易引发呼吸道感染的病原体令人防不胜防。除了严格遵医嘱按时服药外，采取哪些措施能缓解不适，让自己舒服些？福建医科大学附属第二医院呼吸与危重症医学科的陈晓阳主任结合自己的一些生活经验推荐了几种生活小妙招，希望能帮到大家。
发烧、头痛……摄入充足水分、温水泡脚
陈主任告诉我们，许多患者呼吸道感染后有发烧、头痛的症状，除了遵医嘱地服用药物，保持充足的水分摄入至关重要。
“按照我自己在生活中总结出的一些经验，建议摄入温水或淡盐水，可帮助我们维持身体的水分平衡，防止脱水。清水擦拭腋下、四肢或冰袋敷额头的降温方式在冬天其实不太适合，但我的经验是温水泡脚，感觉会比较舒服些，泡脚的水温一般在40℃-42℃之间，不宜过高，以免烫伤皮肤，时间以15至20分钟为宜，还可加入一些艾叶、生姜等。但要注意，有心脏病、高血压等基础疾病的患者泡脚前要咨询医生。”
“如果头痛严重，也可以使用冷敷或热敷的方法缓解。冷敷可减轻炎症和肿胀，热敷有助于放松紧张的肌肉，缓解疼痛。”
鼻塞、流涕……除洗鼻外吸热水蒸汽效果不错
“鼻塞、流涕也是上呼吸道感染后非常常见的症状，同样，要坚持遵医嘱地服药，一些常见的比如生理盐水洗鼻法可缓解症状，用0.9%的等渗生理盐水/海盐水，鼻塞特别严重、鼻涕特别多或黏稠时也可用高渗盐水（1.5%-3%均可，2.3%最佳）冲洗，药店均可买到成品。”陈主任讲道。
“我自己还有个经验就是吸热水蒸汽。用杯子装上一杯60℃左右冒着热烟的热水，把它放在鼻子前用力吸这种热蒸汽，对帮助收缩鼻腔血管，减轻肿胀、促进引流有一定的帮助，但使用热水蒸汽要保持适当距离，避免直接吸入过热的蒸汽造成呼吸道烫伤或其他伤害。有哮喘或其他呼吸道疾病的患者要在医生的指导下使用。”
嗓子干痒，咳嗽、咳痰……巧用食材炖水缓解症状
“嗓子总是干痒，合并咳嗽的情况下，我自己还总结出一个生活小窍门，可以用花椒煮水的方法，一种是花椒加梨一起炖，另一种是花椒加白萝卜片一起炖，喝炖制的汁水，对嗓子干痒和咳嗽症状有一定的缓解作用。”
感染后这几种情况要尽早就医
那么，如果是未确诊前，出现哪些情况需要立即就医呢？
陈主任告诉我们，大多数时候像流感病毒、鼻病毒、腺病毒等病原体引发的呼吸道感染都是轻症，免疫力正常的人一般几天内可自愈，无需担心，但如果出现这几种情况要小心：
“第一是症状重的，比如出现持续不退的高热（超过3天），剧烈咳嗽已影响到正常睡眠和生活，尤其伴有呼吸加快或呼吸困难，或伴有呕吐、咯血、极度疲乏等情况；第二是除了呼吸道症状外还出现胸痛、心悸甚至休克的，有可能并发细菌感染及暴发性心肌炎等；第三是特殊人群，如婴幼儿、孕妇、老年人，有基础病、免疫功能低下的人群，感染后易发展为重症。这些人一定要密切监测体温、精神状态的变化，发现情况不对就要立即就医。”
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专家简介
陈晓阳
主任医师（教授），硕士生导师，毕业于福建医科大学，现任福建医科大学附属第二医院呼吸与危重症医学科科室副主任，兼任中华医学会变态反应学分会委员、中国医师协会变态反应学分会委员、中华医学会呼吸病学分会烟草病学组秘书、福建省海峡医药卫生交流协会呼吸病学分会副会长、福建省医学会变态反应分会常务委员、福建省医学会呼吸病学分会委员。擅长治疗慢性气道疾病，从事控烟相关工作。