新冠之后，我们的寿命正出现缩短！

医学顶刊《柳叶刀》一项研究，首次证实新冠使人类平均寿命缩短了1.6年！而如果未来我们多次感染新冠病毒，寿命可能会持续缩短！

另外，一种平均减寿10年的无法根治的疾病，也因新冠病毒而启动……

如何挽救，小凤Emma检索到一个有效的方法！

新冠后，我们的寿命缩短了

时至今日，新冠病毒对健康的影响仍在持续……

在社交平台上，很多人都反馈感染新冠病毒后的自己增加了很多“新病”，但有一个影响是全球性的，这便是对寿命的影响！

1、新冠病毒，让我们减寿1.6年

2024年3月，一个重磅研究公布：因为新冠，我们的寿命首次出现了缩短！

美国华盛顿大学健康指标与评估研究所，针对数百万人的权威研究发表在了权威医学杂志《柳叶刀》上，研究显示，204个国家和地区中，高达84%的国家和地区的预期寿命下降。

新冠感染在开始的两年，导致全球人口的平均预期寿命缩短了1.6年，这标志着数十年来，全球平均寿命持续增长的趋势被逆转。同时，新冠病毒导致的死亡率也很惊人，15岁以上男性的死亡率上升了22%，女性上升了17%。

小凤Emma：感染一次新冠，寿命就缩短1.6年，如果多次感染，我们的寿命将会受到严重的威胁。

有没有办法抵消掉新冠病毒对寿命的影响呢？小凤Emma发现，补够我们身体内的一个关键元素，也许能够帮助我们。

2、补够这种元素，或可降低对寿命的影响

这种元素就是铁元素！

铁元素能够激活我们的免疫细胞，提升免疫力，应对新冠病毒反复纠缠，并降低因反复感染新冠病毒带来的减寿风险！

如果有效补铁呢？小凤Emma带来了高效补铁方案，既能补够铁，还能留住铁：

第一步 先补铁：常吃红肉和黄豆

补铁的第一步，就是让你身体中的铁元素含量增加，日常建议常吃牛羊肉等红肉和黄豆两种食物。

牛羊肉中含有丰富的血红素，也就是二价铁，含量大约在2-5mg/100g之间，是一个不错的补充来源。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议大家，每天吃40-75克红肉就足够了。

每100克的黄豆及黄豆制品中，含铁量能够达到11mg，比红肉还多，但是它的吸收率不算特别高，约为7%，因此，二者可以搭配着吃。

第二步 留住铁：常吃藏红花

藏红花就是一种能够养血活血，并且能够辅助我们的免疫细胞清除病毒的药食同源的中药。

2021年的研究发现，藏红花可以预防鼻病毒、冠状病毒、流感病毒和腺病毒等呼吸道病毒的感染，并且还能减轻感染症状，缩短症状持续时间。

中医也认为，藏红花可以通过养血活血的作用，来提高我们自身的免疫力。

小凤Emma：日常可以喝一喝藏红花来达到留住铁的效果。

其实，除了都寿命的直接影响外，很多人不知道的是，新冠病毒也启动了一种平均减寿10年的疾病……

这种平均减寿10年的疾病，因新冠病毒而启动……

这种无法治愈的疾病就是糖尿病！

《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发布一项研究揭示，新冠康复患者被新诊断出2型糖尿病的可能性会增加40%——新冠和糖尿病之间有很强的联系。

研究说，大概有1%的新冠患者如果不感染病毒，很有可能不会发展成糖尿病。

糖尿病是一种目前无法根治的慢性代谢性疾病，患者的预期寿命可减少达10年。

小凤Emma：导致寿命减少的部分原因是其带来的并发症，这种并发症涉及全身，比如心脏病、眼底病变、糖尿病足等。

研究认为，新冠病毒能够影响并破坏胰岛β细胞，导致胰岛素分泌减少。

所以，即便你没有糖尿病家族史，也要关注一下血糖情况，尤其是糖尿病前期人群，如果出现“三多一少”的症状，即多饮、多食、多尿和体重减轻（没有特意减肥），就要及时去查一查血糖了。

1、脚出现5种症状，要赶紧查血糖

有时候，糖尿病的症状不那么明显，如果你的脚出现以下5种症状，也要警惕：

1、脚趾皮肤变硬：皮肤变得紧绷、有蜡质感，且变得僵硬，不易伸直。

2、双脚发麻或冰冷感：感觉蚂蚁在脚上爬行，对外界刺激没有感觉。

3、走路脚疼：疼痛是刺痛感，甚至有点儿跛行，脚疼的症状在晚上更加严重。

4、脚经常又热又痛又肿：总是痒痒的有小水疱、干燥鳞屑，或是产生看着像干酪一样的白色分泌物。

5、脚上起水疱，伤口不易愈合：容易出现感染和溃疡。‍

这些表现都提示你的血糖可能正在升高，导致双脚出现相应的症状表现。

2、感染新冠病毒后，少吃“高升糖指数”食物

研究和目前数据提示，在新冠感染后的2年内，糖尿病的风险更高。所以，建议你生活中尽量少吃“高升糖指数”的食物，尤其是夏季，少吃“果糖指数”高的食物。

新冠病毒仍未被完全驯服，还在持续变异，面对这些变异速度惊人的病毒，我们一定要时刻关注自己的身体健康，提高免疫力，应对病毒的偷袭！

参考文献：

1、GBD 2021 Demographics Collaborators. Global age-sex-specific mortality, life expectancy, and population estimates in 204 countries and territories and 811 subnational locations, 1950-2021, and the impact of the COVID-19 pandemic: a comprehensive demographic analysis for the Global Burden of Disease Study 2021. Lancet. 2024 Mar 8:S0140-6736(24)00476-8.

2、Ledford H. Long COVID is a double curse in low-income nations - here's why. Nature. 2024 Jan;625(7993):20-22.

3、https://www.nature.com/articles/d41586-022-00912-y#ref-CR1

4、https ://doi.org/10.1016/S2213-8587(22)00044-4

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