分享
今天是二十四节气的第20个节气“小雪”。“小雪”到要小心阳气不足，这是河南省人民医院呼吸与危重症医学科的刘豹教授的特别提醒，但如何提升阳气？刘教授的讲解十分重要。
阳气不足、睡眠不好、体虚易感冒
刘教授首先告诉我们，从中医角度讲，上呼吸道感染的发生与气候变化有着密切关系，冬季人体阳气普遍减弱，对能量与营养的需求量明显增加，因此“阳气不足”人群在冬季更易感冒，这类人群免疫力较低，身体抵抗力较差，易受病毒、细菌、病原体等侵袭，加之外界寒冷气候也易导致人体卫气不足，使风寒外邪易侵袭人体，进而引发上呼吸道感染。
“‘小雪’节气期间气候总体讲‘寒未深且降水未大’，按照中医‘五运六气’理论，“小雪”为十月中气，主气为太阳终气，与人体属风木的“足厥阴肝经”相匹配。我们常常给阳气不足、睡眠不好、体虚易感冒的患者在治疗疾病的同时，也推荐有辅助作用的泡脚方，一方面温阳温经散寒，另一方面祛风解表，适用于阳虚怕冷人群，易感冒人群，尤其是风寒感冒初起时最适合。”
为什么中药泡脚比普通温水泡脚好？
刘教授告诉我们，泡脚本身其温热的作用非常强大，我们知道脚是离心脏最远的部位，常年处于失能的低位，脚的血供不好，血液循环、末梢微循环就差，泡脚后温热的刺激能让毛细血管扩张，血流速增加，改善血液状态，改善局部的代谢，泡脚后人也比较舒适，能放松精神，有一定助眠、放松身心的作用。而中药泡脚是一种传统的中医外治方法，主要用中药熬煮后再将熬好的药汁放置至45摄氏度左右的温水来泡脚。
“根据中医脏象学说，皮肤肌腠与五脏六腑通过经络相互连接，表里相属，而足部存在着与人体的各脏腑器官相对应的反射区，人体各脏腑、器官的生理、病理信息客观存在于足部反射区上，当用中药泡脚时，通过对这些反射区进行良性刺激，药物离子、药物气味（芳香疗法同理）、药物功能则可通过足部皮肤肌腠，循经入脏腑，再通过脏腑的输布（即升、降、浮、沉、聚、散）原理布散于形体官窍、四肢百骸及病灶部位，从而达到防治保健的功效。”
中药泡脚的几个关键点
“我推荐给大家的这个泡脚方主要功效就是温阳、防感冒，尤其适用于阳虚怕冷的人群，易感冒的人群，并且当感觉自己风寒感冒刚开始时用最好。材料：艾叶、生姜、花椒各30克。这3种药食同源的药材加水煮沸，时间约20分钟，盛入脚盆，可先将脚放在脚盆上熏蒸，待水温到45摄氏度左右时再泡脚，水位要将足踝没过。”
刘教授告诉我们，每天晚上9点泡脚最好，因为晚9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。泡脚时间不宜过长，时间过长可能会导致气虚，出现多汗、易疲劳、头晕等不适症状，因此泡10-15分钟，全身微热、开始出汗即可。泡完应立即用毛巾擦干足部，并注意足部保暖，不可再受寒。
但泡脚也有一些禁忌，比如心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症如糖尿病足等患者，就要慎用热水泡脚或在医生指导下使用。
您现在看到的是我们最新上线的日更版公众号，会每天和大家见面，喜欢我们的内容，欢迎您点赞分享，把《看呼吸》推荐给身边更多有需要的朋友！
还没加入患者群的朋友，也请扫描下方二维码，私信小助手入群。我们将在群内收集大家的问题，为您采访专家，提供一对一答疑，也将为病友们提供一个交流情感，分享经验的空间。
扫码添加小助手，加入患者群交流
专家简介
刘豹
医学博士，博士后，副主任医师，硕士研究生导师。具备良好的中西医教育背景，硕士研究生师从第5批全国名老中医药专家学术经验继承工作指导老师刘建秋教授，熟悉呼吸内科常见病及危重症的诊治，注重呼吸系统疾病的中西医结合治疗。近年来发表论文十余篇，参编著作2部，主持河南省科技厅攻关项目1项，河南省自然科学基金1项。参加国家自然科学基金3项。2022年获河南省中医先进工作者荣誉称号。