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很多有慢性呼吸系统疾病的朋友，会觉得天气一热就喘不上气来，这是因为夏季的湿度太大了，湿气太大就会产生湿邪。“肺为娇脏，不耐寒热”，天气太热对我们的任何脏器都有伤害，肺脏也不例外。就像烧水一样，水可能越烧越干，这时肺脏就失去了润泽，同时也会伤害到肺。那么夏季如何把我们的肺脏保护好？吃什么好?北京大学人民医院中医科冯淬灵主任告诉我们，有一个特别的植物全身是宝。
养肺先健脾，全身无力、舌苔厚腻、痰多来碗莲子粥吧！
在中医理论中五脏六腑是五行生克的关系，比如我们常说“脾为肺之母”，健脾其实就是养肺。 就像妈妈的身体壮生下来的孩子一般都好养，如果脾虚了，肺脏也会比较虚弱。莲子就是一味特别好的健脾祛湿的中药。 “脾为生痰之源”，如果脾的运化功能失调了，我们吃进来的营养物质就不能去营养全身，这些营养物质停留下来就会生湿、生痰、生水，所以就会出现全身酸软无力、大便溏稀、食欲差、水肿、舌苔厚腻、痰多。 这时我们可以煮莲子粥，或莲子打粉冲服，甚至生食也是可以的。这里值得注意的是，对于脾虚的人群，莲子一定要祛心，因为莲子心苦寒，吃多了会伤脾胃。
舌尖红、脾气大、小便黄……心火导致肺脏功能失调可用莲子心代茶饮
心和肺之间也是有生克乘侮关系的，心火盛会导致肺脏的功能失调，所以在有心火的时候，我们要去心火来养肺。什么是心火？“舌为心之苗”，所以舌尖红，口舌生疮就是心火盛的表现。其次，有人在一段时间内特别烦躁，或是看谁都不顺眼，总爱发火，这也是心火盛的表现。另外，“心与小肠”相表里，在中医理论中水液代谢与小肠相关，如果小便又黄又少，也是心火盛的表现。把莲子掰开，中间有一个绿油油的莲子心，莲子心很苦，苦味入心，苦能清火，所以莲子心有清心火的作用，可以用莲子心代茶饮，注意不要放太多，几颗莲子心就够了。
这里要给大家提个醒，有些人牙疼、长口疮，用了莲子心后越用越重。这是因为有的人感觉上火，但其实它是一种虚火，属于阴虚火旺，比如肝肾亏虚了，有腰酸、腿软，口干口渴、舌红少苔、盗汗、潮热这些表现，同时又有口舌生疮，这时应该滋阴去火。如果用莲子心只会更加伤阳气，让阴火更盛。
莲藕是一个特别好的食材，它有清热、祛暑、开胃、健脾、润肺止咳的作用，如果干咳少痰、口干口渴，这时生莲藕就有很好的治疗作用，可以用莲藕榨汁或用水焯一下凉拌。 另外，生莲藕也有凉血止血的作用，比如支气管扩张或支气管炎、肿瘤的患者可能有咯血的情况，这时候生莲藕其实就是一个很好的食材。 但如果是脾虚，一定要把它做熟了再吃，它有健脾开胃的作用，比如莲藕烧排骨。
喘憋导致的焦虑烦躁可用荷花瓣、荷叶清热解暑
荷花瓣不仅可以缓解夏季的暑热，更有养心安神的功效。 慢性呼吸系统疾病朋友常伴有焦虑、烦躁等情绪不稳定的症状，荷花瓣有助于平抚情绪，减轻精神压力，提升患者的心理健康。 所以夏季可以用荷花瓣做代茶饮。
一些慢性呼吸系统疾病的朋友体内可能有痰湿热盛的情况，导致肺气郁滞，呼吸不畅。荷叶具有清热利湿的功效，能够清除体内的湿热，减轻痰湿阻塞，帮助患者舒缓肺部不适感。还有一些朋友肺热血瘀，有咯血的情况，荷叶的凉血止血功效有助于改善血液循环，减少咯血情况，可以用荷叶代茶饮。
本周三（5月31日）晚7：00，我们邀请了中日医院肺移植科陈文慧主任做客《幸福呼吸》--让生命成其美丽科普直播间，一起来聊聊“肺移植的重生与风险”。本期我们依然会从《看呼吸》公众号、视频号直播间参与投票的观众朋友中抽取四位幸运的观众，敬请期待！
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专家简介
冯淬灵
北京大学人民医院中医科主任，主任医师，博士研究生导师，北京市中医药管理局重点专科学科带头人。