疫情来势汹汹，虽然奥密克戎毒株威力下降，多数人感染后也都是轻症，有的甚至无症状，但依旧有不少人会出现发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛、头痛等“流感样症状”。

不管是朋友圈流传最广的这张病程图，还是各位已经转阴的病友分享，喝水都是贯穿始终最重要的一个环节，喝水在这其中能有哪些作用？该喝多少？有没有一些注意的事项？补液盐需要准备吗？

本期我们采访到了北京安贞社区卫生服务中心鲁京慧医生。

对于发热症状明显的患者，补液工作非常重要，可以有效预防脱水发生！

鲁医生介绍，首先，我们每天的日常活动，包括呼吸、排汗、排尿和排便，都会使身体失去大量水分，在感染新冠病毒以后，很多患者都有发热的症状，以及在服用退热药后会出很多汗，身体水分会大量丢失，会增加脱水的风险，尤其是幼儿。那在发热对症治疗期间适量增加饮水量是非常必要的，可以有效地预防脱水发生。

其次，对于很对人出现的咽干咽痛症状，多喝一些温水，可以很好地缓解咽部的不适。冬季天气干燥，特别是北方的暖气屋子，通风也不是不好，粘膜干燥也是病菌容易入侵机体的有利条件，多喝水在一定程度上也能有助于咽部黏膜的清洁。

喝多少合适？口渴、尿量减少、尿液颜色增加均是身体缺水的标志！

鲁医生介绍，我们说多喝水，适量增加饮水量，那这个量就包括我们喝进去的水以及吃进去的食物、水果中的水分。根据我国居民膳食指南的建议，每天的饮水量成年男性不低于1700毫升，女性不低于1500毫升，那在这个基础上根据自身的实际需求适量增加饮水量都是可以的，只要你能喝得下，身体机能健康的人群，身体会自行代谢调节保持平衡。

需要提示的是，很多人因为生病期间精神萎靡，可能实在口干口渴了才想起喝水，但是口渴已经是身体最明显的缺水信号了，一定要有意识地少量多次，补足水分。

这里也要提醒，一些老年人对口渴的耐受增加，有的可能还伴随有心肾功能不全，那单单以口渴的症状来判断可能会有偏颇，既不能多饮也不能少饮，建议可以参考前一天的尿量以及尿液颜色的深浅，量入为出，来决定今天的饮水量，当出现明显尿量减少的情况就要警惕。而且，这类人群也是新冠感染的高风险人群，出现任何不适都不建议自行居家解决，一定要及时就医。

嘴里没味儿，选择蜂蜜水、柠檬水、加点维C泡腾片可以吗？补液盐要不要准备？

鲁医生介绍，只要适量，都是可以的。维生素C的话它有明确的研究证明，能够促进人体的免疫激活，加快修复受损的机体细胞，加一点小的调味能让你喝多点水那它就是好方法，只是不建议大家在生病期间过多饮用高糖饮料。

至于补液盐（3代），一般针对有腹泻呕吐等肠胃道不适，出现了脱水的情况，主要也是为了避免因为大量出汗导致电解质流失，成年人的发生率相对要低，如果进食没有问题，吃饭吃水果有保证，那正常喝水就可以。但如果连着高烧一两天，吃饭的力气都没有，进食量锐减，上吐下泻，那还是很有必要喝点补液盐。

大家也可以参考平常感冒，如果平常感冒肠胃反应就很大那可以备一些，必要的时候糖盐水、运动饮料也可以用来救急。

下周三（12月14日晚19：00），我们非常荣幸地邀请到了兰州大学第一医院呼吸与危重症学科刘晓菊主任来到《幸福呼吸—让生命成其美丽》直播间，我们一起来聊一聊“如何判别病情控制不佳与加重风险？”

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专家简介

鲁京慧

主治医师；安贞社区卫生服务中心。毕业于北京大学医学部，博士。毕业后从事呼吸危重症专业，2018年留美，就读哈佛大学医学院从事博士后研究，发表多篇学术论文，2019年底归国后致力于全科医学临床及研究工作。

本文完

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排版：金豆

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