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上周，《看呼吸》发布了一篇「肺气不足的人是新冠肺炎的易感人群！权威专家教您快速提升肺气的两种方法！」（点击题目即可阅读原文），中国中医科学院广安门医院呼吸科的李光熙主任为我们讲解了两种「养肺气」的呼吸锻炼方法，第一个动作是做缓慢深长的呼吸，第二个动作是让肩部得到充分舒展。
今天，李光熙主任再教给大家第三个动作，这个动作可以让我们的呼吸增加一定的负荷，并且大家在日常生活中很容易操作。
操作方式：左脚向前跨一小步，后腿微屈，张开双臂，感觉自己的双手前面有大浪涌来，双手轻轻打开，往前推这个浪，推的过程中重心前移，后腿稍微蹬地一下，是这样的过程。
配合呼吸：推出去的时候一定要呼气，拉回来的时候一定要吸气。
通过这样的呼吸的配合，就能让肺的负荷增加，起到一定的提升肺功能的作用。每次左右脚可以轮换进行，每次做10分钟，每天做2次，对我们的肺气的养护非常有帮助。
上述提到的三种呼吸操，大家根据自身情况，一般三选二进行锻炼即可。 坚持一周左右就会有很大的效果 ，觉得自己呼吸不费力、上楼不气喘、说话声音洪亮，这就是达到效果了。
为什么做呼吸操，肺就可以抵抗外来病毒、细菌的攻击？
李光熙主任介绍，通过这样的锻炼最重要的一点是让自己肺内的气体的充盈程度更均匀。如果平常不经常运动，不怎么锻炼呼吸的话，下面的肺根本就没有通气，所以气体根本就进入不到很深的部位。而通过这种呼吸锻炼，气体就能打开很细小的肺泡，让整个肺泡都能得到功能的提升，那么通气血流比变得更加均匀，这非常重要，这样就能让我们抵御外来病毒、细菌的能力变得很强，同时，万一我们感染了，由于肺泡弹性变得更好，也不容易出现肺泡损伤，所以也不容易患新冠肺炎的重症。
专家简介
李光熙
医学硕士学位，中国中医科学院广安门医院主任医师、呼吸科主任。在运用中西医结合诊治呼吸系统常见病方面积累了丰富的临床经验，有良好的临床疗效，擅长治疗慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、慢性咳嗽、支气管扩张、睡眠呼吸暂停等。