吸烟有害健康——大家都听腻了这种话，但真想要戒烟，对烟民来说又太不容易，一个可怕的结论是，一旦出现这种明知无益于健康、却还不肯放下烟的行为时，往往意味着他已经对烟草成瘾了！

所以，能不能仅靠几个问题就初步自测自己是否对烟草“成瘾”了呢？

在这次直播中，中国工程院院士、中日医院院长王辰、中日医院烟草病学及戒烟中心主任肖丹博士、知名媒体人 白岩松与本次直播主持人针对戒烟问题的进行了讨论，内容主要包括以下几点：

戒不了烟不是自控力不行，

需要药物的参与来解除依赖？

戒不了烟并不该被简单粗暴地打上“自控力低”的标签，烟草依赖可被归为慢性疾病，所以需要药物参与戒烟并不是件夸张的事，就像较严重的高血压患者除了保持心情愉快和饮食健康，还需要用降压药来辅助一样。

以下六项里面有三项以上，那么就考虑有烟草依赖了。

过去一年当中是否有这样的感觉或表现：

• 对烟草的渴望特别强烈
• 难以阻止吸烟的行为
• 停止吸烟或者减吸烟量时很难受，比如焦虑、注意力不集中、难以入睡等
• 吸烟的量会逐渐加大，否则便感觉达不到吸很少烟量时那种吸烟的感受
• 因为吸烟放弃一些活动和事情
• 明知吸烟是有害的，但还是要吸

这六个表现当中，有三个以上就要考虑烟草依赖了，这时可以求助戒烟门诊的医生，医生做一个评估，评估出人这个烟草的依赖有多大，已经达到了哪种程度。

然后看情况，可以通过心理疏导、药物辅助等方式来科学戒烟。

（说真的，小编对巧克力也是这种态度：特别渴望吃；难以停止吃；少吃点就难受；吃得越多越高兴；为吃巧克力甘愿放弃减肥；明知吃多了会发胖，但还是要吃……有戒吃巧克力的门诊吗？）

再来说说没什么人听过的戒烟药

好多朋友都清楚吸烟是一个不良行为，但如吸烟成瘾，它就已经可以称为是一种疾病了，作为疾病，光在心里给自己打气是不够的，需要有药物来辅助。如果发现自己烟草成瘾了，在戒烟的过程中合理使用这几种的戒烟药做武器，可以大大提高戒烟成功的几率：

• 酒石酸伐尼克兰

可以三倍的提高戒烟成功率

• 盐酸安非他酮缓释片

一种国产药物，对于一些有抑郁症状或者体重增加的烟民，效果比较好

• 尼古丁咀嚼胶

跟我们市面上的口香糖很像。

（这些药仅是医生的举例，切勿擅自购买服用！请在医生的指导下服用！）

年纪大了、正在生病是不是就不适合戒烟了？

别给拖延戒烟找任何理由……

任何年龄、任何人群、任何时间戒烟，都是没有问题的。

猛戒烟易发胖？很可能是管不住嘴惹的祸！

控制饮食，多加运动十分有效

有些朋友已经吸了很多年烟了，他嘴里叼烟已经是一个日常习惯，突然一下不吸烟了，就总想用点吃的填补嘴里空落落的感觉，一口一口又一口，就都变成了肉长在身上。

所以刚开始戒烟时，需要注意饮食，实在想动动嘴时可以吃些黄瓜、西红柿这类低热量食品。

还有一种情况，戒烟之后，身体开始往好的方向发展了，消化吸收变好是表现之一，另外内分泌还有个逐渐调整的过程，这时候，即使吃的食物与原来一样，也容易变胖。

不过，事实上，体重小幅度增加的危害和吸烟带来的危害没什么可比性，因为，有个已经医学证实的残酷数据：每两位烟民中就会有一位因为吸烟提早离开我们。

……与其担心体重变胖，或戒烟的过程中遇到长胖的问题，不如先把烟戒掉，然后通过饮食、运动一些方法来控制体重。

（想了解肥胖，请戳这篇>>>什么方法的减肥效果比节食、运动好4倍？这种方法谁都可以用吗？）

这个过程中

戒烟门诊的医生或劝导戒烟者的人

应抱什么态度？

专业简短的戒烟干预很重要，这个过程中，使用最多应该使用的是句号，而不是逗号或者问号，更不能在跟患者探讨的过程中被带着跑偏，比如，患者讲最近南方有个长寿老人，长寿秘诀是又喝又喝酒又抽烟，一天两包烟……医生反而被这样极端的例子影响了。

总之，第一，应用科学依据的来说事，增加戒烟者的信心和决心；第二，对戒烟者的问题及时给予回应。

白岩松：

人类一定有一天会达到这种共识

——在不吸烟的人面前吸烟是故意伤害

被动吸烟（也就是俗称的二手烟）也是一个大问题……有些易感人群可能不吸烟，但受二手烟影响而患上肺病，这就很不公平了。

所以为了自己的家庭和爱人，要意识到这是一种健康风险。

女性来劝男性戒烟更有效？

看似在开玩笑，实际比法律还有效？

劝戒烟，要寄希望于家庭、特别寄希望于女性，在控烟方面，男人治不了男人，女人才能治男人……

家里的女儿如果阻止爸爸抽烟特别有效，女朋友也不应纵容男朋友抽烟……这个比法律都有效。

并不是说给女性赋予这么重的责任，因为相对比例来说，男性高于女性， 这个看似开玩笑，但是现实中的例子比比皆是，比如说在饭桌上，如果是女同志提出“别抽烟了”，一些男同志还真就不抽了，但男同胞提醒就没用，当然，男同胞一般有时候还不提，好面子，唉……

成功戒烟就再也不用担心了？

会出现“复吸”现象吗？

说不准，哪怕已经戒了三五年的烟，在遇到重大的创伤或工作压力也有可能产生“复吸”现象。

但小编个人认为，在成功戒烟前，不必太担心这个……毕竟成功戒烟就很棒很棒了，况且，就是其他的慢性病，得到控制后也有复发的可能，更何况是吸烟这种保持了多年的生活习惯。

根据临床上的案例，多数戒烟者只是经过两三个月不太舒适的阶段，但这个时期一过，就轻松很多，坚持两三月，轻松一辈子。

最后用个段子结尾

部分吸烟者喜欢这样举例：熏肉保存期长还是鲜肉保质期长？熏肉长吧！所以吸烟反而能活得更久！

对此，医生机智地反驳

人是活的

又不是块死肉

死肉熏过当然保质期长

死肉扔福尔马林里保质期更长！

……

本期科普内容来源于11月15日直播