你们自己或身边的人有没有这么说过？

小编都…听…过……

但这都是教科书式的错误认知

误区一

不吸烟的人一样得肺癌

这大概是医生们听得最多的一个「谬论」了！为啥有人确实一辈子都没吸过烟却得了肺癌？

得肺癌不一定是因为抽烟，但是，抽烟的确会增加得肺癌及相关疾病的可能性！

来看看这些数据： 

1、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10~15倍。一个吸烟者戒烟10年后，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％~50％。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生的，而常常在吸烟后的10年到20年甚至更长时间，所以吸烟的危害常常被人们大大的低估了。

2、吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中有80%~90%的人是吸烟者。

这些研究并不是危言耸听，以后谁再说出这样的「谬论」，请直接拿出这段证据回击他！

误区二

过滤嘴能降低焦油含量，减少危害

过滤嘴的效果无法保证，危害同样存在。具体分两种情况来说：

1、过滤嘴没起效

所谓的低焦油含量通常是通过卷烟过滤嘴上的侧孔实现的，侧孔畅通才能保证稀释烟草中的焦油含量，但一般人吸烟时侧孔往往被手指或嘴唇覆盖，过滤嘴上侧孔的保护作用就失去了。所以对多数烟民来讲，吸入的烟草焦油含量实际上并没有降低。

2、过滤嘴起效

就算没有遮住侧孔，降低了吸入的焦油含量，也没有太大用处！有证据表明，低焦油烟的致癌性并没有降低，反而因为其中尼古丁含量下降，让吸烟者无法满足，可能吸更多的烟。

误区三

年龄大了就没必要戒烟

有部分人认为，抽了一辈子烟、都六七十岁了，虽然身体出现了一定不适，但一把年纪了，戒不戒烟影响不大。

听到这种「破罐子破摔」想法的时候，医生很崩溃！任何年龄戒烟都有益处！

一项对英国男医生进行的为期50年的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，寿命平均减少10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命！

因此，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要成功戒烟，对身体一定有益。谨记，在任何年龄段戒烟都可以延长寿命，哪怕你已经80岁了。

误区四

认为戒烟很容易或者很难

戒烟绝对不简单！！！但是也并非比登月还难！（毕竟人类都已经登月数次，戒烟，相对来说真的算小case！）

吸烟会成瘾，有的人一旦停止吸烟，会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列症状，自己内心很想戒，但就是无法控制！怎么办？

吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟，复吸率高达90%~95%，因此，一旦做出戒烟的决定，就应当寻求戒烟医生的帮助。医生指导和合理使用戒烟药物，可使成功率提高2倍以上，如再加上个人的毅力，戒烟成功率会更髙。

误区五

偶尔抽一支不会对身体有太大伤害

如果还有人这么想，那真的该好好反省一下！尤其是那些还在读书的人。

抽烟很容易上瘾，偶尔抽就会慢慢变成经常抽，再来就是离不开……

尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。况且，只要你吸烟，不论多少，一样会对身体造成危害。只是吸得越多，伤害程度越大！

然而，一个人的身体又经得起多少伤害呢？毕竟除了吸烟，还有熬夜、不合理饮食、不运动……这些都会伤！身！体！

误区六

吸烟可减肥，戒烟反长胖

这种情况的确存在，但是身体的胖瘦并不是靠吸烟决定的啊！想减肥请走正道！

烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率，所以在烟瘾犯了的时候，如果不抽烟，部分人会有想吃甜食的想法！你烟瘾一犯就吃甜食，肯定要胖啦！

为什么吸烟会瘦呢？因为吸烟时尼古丁降低了血液中的胰岛素水平，减低了人对甜食的欲望。这也就是很多人所谓的吸烟减肥、戒烟反而长胖理论的原因！

但千万千万不能因为想减肥就去吸烟！毕竟胖可以通过运动、控制饮食来改变，而吸烟把身体都损害了，得了心血管病、肺癌等等重病，可不是轻而易举就能解决的了。

看完这些，下次再有人在你们面前说这些错误的观点，记得翻出这篇文章给他看！

作者介绍

本文由中国戒烟联盟、世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心联合推荐，并获2018年世界无烟日「医者先行，全民促进，共享无烟生活」科普大擂台征文活动优秀奖。如需戒烟帮助，可咨询：全国专业戒烟热线400 808 5531。

首发于公众号「四川大学华西医院」（ID：WestChina_Hospital）。